na noge

To ja wtrącę swoje trzy grosze. Jutro, może w sobotę będę miał taśmy Thera Band. To mniej więcej coś w tym samym guście. Dam znać jak się sprawują. Ja będę nimi póki co ćwiczył nogę po artroskopii kolana. Czy te gumy też mają różne opory w zależności od modelu? Trening na czymś takim przeprowadzałbym w ostateczności już. Jednak siłowni nic nie [...]

Tak sie skalda ze mam kolezanke ktora czekala nie caly meisiac na operacje, ma ją w ten weekend ;) a noge skreciła 5 czy 6 lipca, czyli miesiac czasu.

witam, od pewnego czasu grania w siatkówkę zaczęły mnie boleć plecy tak z lewej kości ogonowej, boli mnie też jak stojąc podkulę lewą nogę. Oczywiście na tydzień odstawiłem granie. Zapewne naciągnąłem coś sobie, ale jaką maść radzicie? Pozdrawiam

witam serdecznie . Od około roku prowadzę bardzo intensywny tryb życia, 3 razy w tygodniu treningi siatkówki i koszykówki, do tego rowery spinningowe, basen i biegi co drugi dzień. Ostatnio biegałam interwały po lesie, ostry teren pagórkowaty, przyznaję się, że miałam też nieodpowiednie obuwie. Następnego dnia zaczęłam odczuwać dziwny ból w [...]

Witam! Mam małe pytanie dzisiaj skakałam na trampolinie i w pewnym momentcie zle skoczylam na noge. Boli mnie jak nią ruszam do góry, Ale nie mam żadnych widocznych objawów nie widać żadnego spuchnieńcia naprawde nic. Nie wiem co myśleć o tym boje sie troche czy przypadkiem nie mam skręconej kostki. Prosze o jak najszybsze odpisanie ;)

[...] gdyż grywam w kosza, i sporo skacze, więc sporo razy zle spadałem ;). Za którymś razem wkoncu poszedlem do tego lekarza, wytluamczylem mu wszystko, a on jedynie wsadził mi noge do szyny na 2 tyg. po wszystkim zdawalo byc się okej, rozchodziłem już noge, ale znów mi to przestrzeliło i nici. Potem jakis czas, starałem się bezpiecznie grać ;), nie [...]

[...] i jak wiecej miesni widac to tez wydaje sie wieksza, tak w ogole jest z calym cialem, czlowiek z miesniami na wierzchu wydaje sie wiekszy Ta bula na posladku to jest daj noge w bok to ci sie zrobi wklesniecie w posladku i misien wyjdzie do gory, a poniewaz mam tam tluszcz to ta bula jest wyrazna Mowilam, ze mam tluszcz na pupie Zmieniony [...]

Witam skonczyłem dzisiaj 7tyg cykl na Cm3 i teraz zastanawiam sie co wziąć sobie po tygodniu albo troche dłużej, bo nawet troche mi doszło masy i siły, i co teraz mam zrobić zeby tego nie stracić wziąć sobie teraz AAKG?? a dodam jeszcze ze wziołbym sobie ZMA ale chce pod koniec wrzesnia oddać krew i nie wiem czy bede mógł po tym? oto mój plan na [...]

[...] przerwa w pierwszym tyg 45sek w drugim 30sek i powtorz razem 3x 1a. przysiad bez obciazenia x20 1b. przysiad z wyskokiem x10 1c. wejscie na lawke (ok 20kg sztanga) x10 na noge zrobilam hantlami 2x10kg - ciezko bylo 1d. swing jedna reka (ok 5-8kg) x 10 na reke - zrobilam snach 8kg 1e. zarzut sztangi ze zwisu(ok 10-15kg) z przysiadem (solidny [...]

[...] w pilke po tym jak sobie skrecilem (no bo jakies 4- 5 dni pozniej). Postaram sie isc jeszcze raz, moze jakos prywatnie na przeswietlenie kostki bo to kur**a jest denerwujace, stracilem bardzo duzo na szybkosci. Raz na dzien jak noge jakos zegne to strzela dosyc glosno. Dziwne.... ;/ Nosilem jeszcze jakas opaske na noge ale tez duzo nie pomogla.

*********************************************************** AKTYWNOŚĆ Rankiem: domowo brzuch (2xobwód po 7 ćwiczeń) nogi 2x obwód Po południu: 14.30 FIZJOTERAPIA - ból odczuwam podczas ucisku na nogę z boku, na wysokości od łydki do połowy uda, twierdzą że mam po prostu naciągnięte mięśnie, ścięgna, więzadła... 16.15 SIŁOWNIA - bez skikania, bez [...]

dzisiaj kolejny trening w tej burżujskiej siłce NOGI: -prostowanie nóg 3x30-20 nie pamiętam jakie ciężary,nie chciało mi się patrzeć co seria dodawałem po 6-7 płytek -przysiady klasyczne 60x12 100x10 120x10 150x10 170x2 i tu był mały wypadek ale o tym zaraz 150x6 2p ze 170 poszły lekko więc chciałem zrobić kolejne dwa ale jak zszedłem z ciężarem [...]

Ja mam dziwne nogi bo w sumie nigdy jakoś się specjalnie nie rozciągałem a ten przedni szpagat robiłem. Później rozciąganie na treningach było ale nie jakieś specjalne. Nie trzeba być jakoś specjalnie rozciągniętym żeby wysoko kopać. Znam osoby które przy rozciąganiu ledwo nogę na wysokość pasa podnosiły a kopały na wysokość głowy.

Możliwe że zrobiły się zwapnienia na więzadle trójdzielnym ? Miałem na tą nogę zabiegi typu laser, kriopol, pole magnetyczne. Zastanawiam się nad badaniami w jakimś centrum fizjoterapii i ciekawi mnie też czy nie jest to jakieś 'dziedziczne' mój ojciec miał problemy z tą samą nogą i więzadłem, nie obyło się bez rekonstrukcji.

witam mam 12lat i lubie footbag chce się nauczyć podstawowych trików od dzisiaj zaczołem właściwie od 1godz ale niestety zoska obija mi się o noge raz na 5 razy uda mi się złapać czy wy też tak mieliście na początku czy od razu umieliście łapać panią zosie?

[...] sylwetki rownie wazny jest ruch i odzywianie. Dzieki temu zbudujesz podstawy do treningow gdy bedziesz starszy. Na tym etapie rozowju cwicz silowo umiarkowanie np. wg tego co Ci sixstus napisal ale staraj sie duzo biegac, grac w kosza, noge czy co tam chcesz:). Poczytaj wiecej na forum w innych dzialach. Cwicz madrze :) powodzenia DARNOK35

Wyprost jest wazniejszy niz zgiecie. Poloz noge (stopa) na jakiejs ksiazce i niech sila grawitacji ja prostuje. Podnos wyprostowana noge do gory - na poczatku moze byc z tym problem ale trzeba probowac ;)

[...] domu mam tylko hatle 2x5kg, wiec moge na silce (jesli zamiast gigaserii z pytania 1), a jak dodatkowo to hm.. 2x dziennie na silce 4. wypady: podajesz wartosci razem czy na noge? 5. jesli wieczorem to po obiegowce wystraczy bialko i spac? dzisiaj sie dowiedzialam, ze w pt rano wyjezdzam sluzbowo na caly weekend (zamiast sie byczyc w kajaku lub [...]

Witam skonczyłem dzisiaj 7tyg cykl na Cm3 i teraz zastanawiam sie co wziąć sobie po tygodniu albo troche dłużej, bo nawet troche mi doszło masy i siły, i co teraz mam zrobić zeby tego nie stracic? a dodam jeszcze ze wziołbym sobie ZMA ale chce pod koniec wrzesnia oddać krew i nie wiem czy bede mógł po tym? oto mój plan na cyklu: Poniedziałek: [...]

[...] obiegowka - bardzo dobrze nawet 2 x w tygdoniu Na nogi zrob taki trening: -przysiad bez obciazenia x20 -przysiad z wyskokiem x10 -wejscie na lawke (ok 20kg sztanga) x10 na noge -swing jedna reka (ok 5-8kg) x 10 na reke -zarzut sztangi ze zwisu(ok 10-15kg) z przysiadem (solidny hang clean) x10 po kolei cwiczenia przerwa w pierwszym tyg 45sek w [...]